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膝关节是怎么受伤的，又是怎么运动的？

膝关节由股骨、外侧髁、胫骨、外侧髁和髌骨组成，是人体最大、最复杂的结构。关节由关节面、关节囊和关节腔组成。膝盖之间也有一个半月板，作为一个垫子，防止关节运动时过度磨损。膝关节的运动与轴的运动相似，具有以下特点。

当膝关节完全伸展时，会出现胫骨髁间隆起和股骨髁间窝匹配锁定的现象，副韧带的张力保持绷紧状态。当膝关节弯曲时，绷紧的副韧带稍微放松，锁定解除后，股骨胫骨关节沿垂直轴轻微旋转。

当膝关节运动时，半月板会产生位移，弯曲时膝关节向后移动，伸展时膝关节向前移动；小腿旋转时半月板跟随股骨髁位移，一侧向前滑动，另一侧向后滑动。当膝关节屈曲半月板向后移动时，曲率较大的股骨髁后段与半月板增厚的外缘接触。

膝关节位于人体两个最长的杠杆臂之间，在承受载荷和参加运动的过程中容易受到损伤。我们在日常生活中应该多注意膝关节的使用，因为膝关节过度运动会导致相关部位负荷过大，导致膝关节关节炎或膝关节损伤。

日常要注意控制饮食,在营养全面均衡的营养同时控制适量的食物,以防止身体太胖,增加膝关节的负担,吃的食物含有蛋白质、钙、异黄酮,等待食品如牛奶、乳制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、猪蹄子，羊腿，牛肌腱，这些可以补充蛋白质,钙，防止骨质疏松。

除了控制饮食外，还要注意走路等坐着的方面多注意，走路时尽量选择一些比较平缓的路，少爬楼梯，减少对膝盖的损伤等；还要注意对于膝盖的保暖，防止膝盖受寒或是其他关节损伤等造成二次伤害。

膝关节是怎么受伤的？外伤、长期磨损？还是讲一下什么条件下容易损伤到哪，至于怎么运动的，膝关节的运动形式也很简单，都写给你，希望在膝关节的健康方面，少走一点弯路！

1.膝关节的运动

膝关节的运动形式有4种，伸膝、屈膝、内旋、外旋，前两者大家都知道，内旋和外旋角度很小，也是有条件的，就是在膝关节屈曲的条件下才具备这种功能，例如，在坐着膝关节屈起来的时候，可以做小幅度旋转。

2.膝关节的损伤

膝关节的损伤，肌肉往往是第一道防线，我经常说，咱们膝关节痛，试着在膝关节周边找一下痛点，如果有，先以疼痛感觉舒服的力度，每个痛点按摩3~5分钟，看一下症状可否改善，也许有的时候不是关节造成的疼痛，是肌肉！

3.损伤与关节

当膝关节屈曲的时候，受到暴力和旋转力，易损伤的是半月板，当膝关节伸直的时候，受到前后方向的暴力，以损伤的是交叉韧带和髌韧带，受到左右侧方向的力，易损伤的是内、外侧副韧带。

疼痛，及时就诊

如果长期的膝关节疼痛，我个人建议还是先做一个核磁，花点钱也看一下膝关节本身的退变，哪怕膝盖痛未必是膝关节导致的，也可以排除很多问题，然后要触诊周边疼痛区域，肌肉和韧带都是可以按摩恢复的，耐住性子自己做一下，我按摩养生专栏都有教！

膝关节是怎么损伤的？膝关节损伤的情况非常多，其中比较常见的有半月板损伤、膝内侧副韧带损伤、前后交叉韧带断裂、膝软骨骨折、髌骨软化病、髌骨末端病、胫骨结节骨软骨炎、股四头肌断裂、髌骨骨折等等。

怎么防止损伤？在运动之前以及运动后都要做足够的拉伸动作，运动前拉伸促进血液循环，从而使韧带预热，关节增加滑液，减少了过程中受伤的几率。锻炼可以预防出现膝关节反关节、错位的症状，如果发生这种状况会导致膝盖受伤严重，所以锻炼前佩戴护具是很必要的。

膝关节必须采取正确的发力位置，跑步时选择正确的姿势。前掌跑法是不错的方法，因为它充分了利用人类最强大的缓冲部位—小腿，这样可以很好起到保护膝盖的作用，选择合适的跑鞋也是保护自己不受伤的方法。

关于膝关节的运动当然就是屈伸了，膝关节的稳定性是靠伸肌和屈肌来完成和支撑的。其中屈是由股二头肌及半腱肌、半膜肌、腓肠肌来完成。而股四头肌来负责伸这个操作，伸的最后15度是股四头肌的内侧头负责完成。

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膝关节受伤怎么办？给你做个全面的事中、事后康复指南

膝关节受伤，是常有的事情。有时候总是不小心碰碰撞撞，摔倒了、撞到了，都会引起其损伤。

在急性期，可能会出现局部的肿胀、疼痛感，给人带来严重的不适。

对此，患者需要及时进行消肿，减轻炎症反应，才能减轻跌打损伤带来的不适感，加速患处愈合。

而对于存在骨折、韧带断裂、剧烈疼痛等情况严重的，必须要到骨科进行专业的检查判断，切勿自己私自处理。

膝关节摔伤肿胀怎么治？

当关节摔伤肿胀时，根据疼痛程度，严重到影响行动时，需要及时到医院进行相关的检查，看是否有伤及筋骨。

如果受损局部疼痛、肿胀，但没有伤及骨头的情况下，可以先通过制动休息。同时，有条件还可以进行冰敷，减少毛细血管出血，减轻肿胀问题。

待皮下出血停止之后，患者这时候可以不采用冰敷的方式来消肿止痛，而是可以使用热敷+药物的方式来活血化瘀，通过富有营养的血液来修复破裂的毛细血管，从而达到消肿祛瘀的作用。

在药物内服上，主要以化瘀止血、消肿止痛的药物为主，如由有活血止血功效的三七制成的（科采）复方三七胶囊，能帮助局部消肿止痛，缓解因跌打损伤导致的淤血肿痛问题。

膝关节损伤适合的运动有哪些？

膝关节损伤的类型其实有很多，第一步还是要明确，到底是什么样的损伤，这种是需要专科医生去判断的。如果是比较轻微的一些损伤，通过休息康复、减少这种负重的活动，可能一两周或者两三周就已经能够恢复好了，那我们恢复运动是没有问题的。

但需要注意的是，如果受损较为严重，如半月板受伤，或者是韧带受伤，这样的损伤光靠康复是不能够修复好的。

这种情况需要到医院进行详细的看护，让医生去诊治，必要时，还可能需要接受手术治疗。

关于膝关节损伤适合做什么运动，还是要具体问题具体分析，一般而言最好在医生的指导下进行康复锻炼，以免引起不必要的二次损伤。

当然，最重要的，还是要多休息，减少活动，创造一个有利于损伤修复的环境，同时做好防护措施，避免再损伤。

1.膝关节相关损伤

膝关节损伤的种类非常多，其中比较常见的有膝半月板损伤、膝内侧副韧带损伤、前后交叉韧带断裂、膝关节骨软骨切线骨折、膝软骨骨折、髌骨软化病、假性髌骨软骨病、髌骨末端病、胫骨结节骨软骨炎、股四头肌断裂、髌骨骨折、髌骨半脱位、髌腱断裂等等。

2.膝关节的运动

膝关节的运动主要是屈伸。

屈：由股二头肌及半腱肌、半膜肌、腓肠肌完成。

伸：主要由股四头肌负担，伸的最后15度是股四头肌的内侧头负责完成。膝伤病较重者都有内侧头萎缩，

膝在屈伸过程中还有微小的旋转活动，即伸时小腿外旋，屈时内旋。与此相对应，髌骨在膝屈曲时其行走方向是由外上向内下，伸时由内下向外上。膝在屈伸过程中，因膝关节周围，特别是髌骨周围各肌腱拉力的异常改变，会造成髌骨、股骨间的异常错动，产生损伤引发疼痛。

正常鼠标的点击次数是多少？

日前，电脑城出现一款鼠标点击次数测试机。

此鼠标点击次数测试机上放了一只按键为钛金灰色，身体为珍珠银的的鼠标。

鼠标点击次数测试机机身上有一显示屏，测试机每点击一次鼠标按键，显示屏上就会显示出数字，数字依次增加。

据了解此测试机是东莞协盈电脑有限公司（genius）提供，专门用来测试其近期推出的一款可点击300万次以上的鼠标——网吧精灵。

网吧精灵采用SB技术，具备300万次以上的点击次数，远远高于目前市场上鼠标一般都50万或100万的点击次数。

genius（精灵）鼠标自进入中国市场以来,品质一直是其立足市场的最大资本,其品牌的所有鼠标在耐用型方面都会高于其它同类型鼠标，而网吧精灵更是突出反映了精灵鼠标高品质的特点。

顾名思义，此款鼠标适用于网吧和使用鼠标比较频繁的用户，它是一款三键带滚轮的机械鼠，采用获得美国专利的魔术滚轮设计。

人体工学设计，使手部不易感到疲劳，更适合长时间使用。

其左右对称的造型同时适合左右手用户，金属质感外壳，手感更细腻舒适。

而通过破坏实验测出的300万次的点击次数更是其它品牌鼠标无法相提并论的，这个数字至少是其它同类型鼠标的三倍，是genius（精灵）专为中国大陆设计和生产的耐用性鼠标。

为减少灰尘吸附，避免了经常需要清理污垢的麻烦，网吧精灵采用抗静电滚球，它采用高分子间电荷位移传导电流，抗静电值可承受温度及气候的变化（可达200℃），并有持久性；抗静电材料呈纤维状，只有90纳米的厚度，具有很好的导电性，且均匀分布在滚球的表面，不会出现局部导电性差的情况，保证了此款鼠标在比较恶劣的环境下也能正常使用。

Genius的所有鼠标在出厂前都会进行严格的测试，此次genius为了让消费者直接了解到网吧精灵在点击次数上的优势，直接检测genius鼠标的品质上高性能，genius按照其鼠标在工厂的测试机器制作了这款小型的鼠标点击次数测试机放到genius的专卖店中，让用户可直接去了解。

实况手游如何更好的发定位球？

个人经验分享：首先得选定优秀的罚球球员，像梅西、C罗、罗伯特卡洛斯、马特乌斯等都有很好的任意球功力；其次得注意罚球角度，通过屏幕左边轻滑就可以改变角度了；最后是最重要的一点就是罚球时的力度和弧度了，罚球时力度相对好掌握，弧度就需要多练习了，任意球一般都是罚左右上角，弧度滑到横梁下边一点，这样90%都能进球，地滚球目前还未成功过[捂脸]

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